Ruokkiiko uni oikeasti unta?
Oletko kuullut tällaisen hokeman? Todennäköisesti. Pulma tässä on se, että sitä usein hoetaan geneerisenä ohjeena, lähes mantrana ja sen seurauksena moni vanhempi automaattisesti ajattelee, että enemmän päiväunta=paremmat yöunet.
Tällainen geneerinen ohje ei kuitenkaan huomioi jokaisen lapsen omaa unentarvetta. Se kun vaihtelee yksilöllisesti. Osa lapsista kyllä nukkuu paljon päiväunta ja sen lisäksi vielä hyvin yölläkin, mutta osa tarvitsee lyhyemmät päiväunet tai/ja lyhyemmät yöunet.
Vuorokauteen ei mahdu määräänsä enempää unta. Eli lapsi, jonka unentarve vuorokaudessa on 12 tuntia, ei voi nukkua 19-07 ja siihen päälle pitkiä päiväunia lounasaikaan. Unta ei yksinkertaisesti riitä.
Suuren suomalaisen Child Sleep-tutkimuksen mukaan (2020) yöuni on suomalaisilla lapsilla (3-24kk iässä) itseasiassa keskimäärin 10 t. Ja kuuden ja kahdeksan kuukauden ikäisten vauvojen keskimääräinen nukkumaanmenoaika Suomessa on n. klo 21.00.
Ei ole myöskään tutkimusnäyttöön perustuvaa sanoa, että mikäli vauvat eivät mene 19 mennessä yöunille, alkaisi heillä erittyä adrenaliinia eivätkä he sen seurauksena pääsisi syvään uneen. Tällaistakin näkee usein väitettävän.
Tärkeintä on, että vauva laitetaan nukkumaan hänelle itselleen sopivassa rytmissä! Pulmia voi tulla, mikäli iltaunista lasta väkisin valvotetaan tai mikäli iltavirkkua yritetään laittaa liian aikaisin nukkumaan.
Eli, ruokkiiko uni unta? Joillain lapsilla kyllä ja joillain ei. Joten aivan turhaan monelle vanhemmalle stressiä tuova hokema tällainen, joka ei perustu tieteelliseen näyttöön.
Tutkimus, johon viittaan: Paavonen, E. J., Saarenpää-Heikkilä, O., Morales-Munoz, I., Virta, M., Häkälä, N., Polkki, P., Kylliäinen, A., Karlsson, H., Paunio, T., & Karlsson L. (2020). Normal sleep development in infants: findings from two large birth cohorts
